車中泊と防災を兼ねる道具のそろえ方

車中泊と防災は相性のよい組み合わせです。車中泊のために買ったマット・寝袋・ポータブル電源は、地震や台風のときの「車中避難」にもそのまま使えます。このページでは、車中泊と防災を兼ねる道具のそろえ方と、災害時に車で過ごすときの注意点（エコノミークラス症候群・一酸化炭素）をまとめます。

車中泊と防災で兼用できる道具

道具	車中泊での使い方	防災での使い方
車中泊マット	段差をなくして平らに寝る	車中避難・避難所の床で寝る
寝袋（シュラフ）	季節に合わせて車内で寝る	停電で暖房が使えない夜に
ポータブル電源	電気毛布・扇風機・充電	スマホの充電・明かり・情報
目隠し（サンシェード）	外から見えないように	プライバシー・寒さよけ
LED ランタン	車内の明かり	停電の夜の明かり
簡易トイレ	夜にトイレが遠いとき	断水・トイレが使えないとき
水・食料	1 泊分	3 日分以上を家にも

キャンプ道具とも重なる物が多いので、まとめて考えると無駄な買い物が減ります。人数と季節に合わせた一覧は、キャンプ道具のそろえ方チェックリストでも作れます。

平らに寝られるようにする：マットと寝袋

災害時の車中避難で特に気をつけたいのが、エコノミークラス症候群（足の静脈に血のかたまりができる病気）です。狭い座席で座ったまま長い時間を過ごすと起こりやすいとされ、過去の大きな地震でも車中泊の人に多く見られました。

防ぐために大事なのは次のことです。

• 座席を倒し、マットで段差を埋めて、足を伸ばして横になれるようにする
• ときどき車の外に出て歩く・足首を回すなど体を動かす
• 水分をこまめにとる（トイレを我慢して水を控えない）

寝袋は、冬の車内でも使えるよう、快適温度の低い物を 1 つ持っておくと安心です。寝袋（シュラフ）のランキングで、温度の表示と価格を比べられます。

電気をどうするか：ポータブル電源の容量

車のエンジンをかけずに電気を使うには、ポータブル電源が便利です。車中泊で使う家電の例と、必要な容量の目安です。

• スマホの充電（1 回 10〜20Wh 前後）
• LED ランタン（5〜10W）
• 電気毛布（30〜60W）
• 扇風機・USB ファン（5〜30W）

1 晩に電気毛布を 8 時間（50W）使うと 400Wh、変換で失われる分（容量×0.8 で考える）を入れると 500Wh 以上が目安になります。家電と時間を入れれば、ポータブル電源の容量の計算機で必要な容量を出せます。機種の比較はポータブル電源のランキングへ。

目隠しと換気

車の窓は外から中がよく見えるので、サンシェードやカーテンで目隠しをすると落ち着いて眠れます。窓のサイズに合った専用の目隠しは、冬は寒さよけ、夏は日よけにもなります。

一方で、閉め切った車内は結露しやすく、夏は暑くなります。窓を少しだけ開けて網戸（ウインドーネット）を付けると、虫を防ぎながら風を通せます。防犯のため、開ける幅は手が入らない程度にとどめ、ドアの鍵はかけておきます。

エンジンをかけたまま眠らない

寒い夜にエンジンをかけて暖房を使い続けると、ガソリンが減るだけでなく、雪で排気口がふさがると排気ガスが車内に入り、一酸化炭素中毒の危険があります。冬に車の中で過ごすときは、エンジンを止めて寝袋・毛布・電気毛布で暖をとるのが基本です。どうしてもエンジンをかけるときは、マフラーのまわりの雪をこまめに取り除いてください。

また、車の中でカセットコンロや炭などの火を使うのも、一酸化炭素や火事の危険があるので避けます。

日ごろから車にしておく備え

災害は急に来るので、車にも小さな備えを置いておくと安心です。

備え	目安・ポイント
ガソリン	半分を下回る前に入れる習慣をつける
水	500mL のペットボトルを数本（夏の車内は高温に注意）
携帯トイレ	数回分
毛布・アルミシート	寒さよけ
モバイルバッテリー	スマホ用
軍手・懐中電灯	夜の作業・けが防止

夏の車内はとても暑くなるので、食料や電池・バッテリーの置きっぱなしには気をつけてください。

車中避難をするときの場所選び

災害時に車で過ごすなら、止める場所も大事です。川のそば・崖の下・低い土地は、浸水や土砂災害の危険があります。自治体によっては、車中避難ができる場所を決めているところもあるので、住んでいる市区町村のハザードマップと防災の案内で確かめておいてください。家の備えについては在宅避難の準備、量の考え方は防災の備蓄リストにまとめています。