在宅避難の準備（家にとどまるときの備え）

在宅避難とは、災害のあと家が安全であれば、避難所へ行かずに自宅で暮らし続けることです。避難所は人が多く、プライバシーや感染症の心配もあるため、国や自治体も「安全な場所にいる人は避難所へ行かなくてよい」と案内しています。ただし、在宅避難を選ぶには準備が要ります。このページでは、在宅避難の準備として必要な備蓄と、家の中でしておくことをまとめます。

在宅避難ができるかを見分ける

在宅避難を選べるのは、次の条件にあてはまるときです。

• 家が壊れていない・壊れるおそれがない
• 浸水・土砂災害・津波などの危険がある場所ではない（ハザードマップで確かめる）
• 火事が近づいていない
• 家族の体調や、医療・介護の面で家で過ごせる

ハザードマップで危険な場所に家がある場合は、早めに安全な場所へ避難するのが原則です。在宅避難は「避難しなくていい」ではなく、「家が安全な場所だから家にいる」という避難のしかたです。

在宅避難で困ること

災害のあと家にいると、次のようなことが起こります。

困ること	どうなるか	備えの例
断水	飲む水・トイレの水がない	保存水・ポリタンク・簡易トイレ
停電	明かり・冷蔵庫・充電・冷暖房	ランタン・ポータブル電源・寝袋
ガスの停止	料理・お湯が使えない	カセットコンロ・ボンベ
物流の停止	店に物が並ばない	3 日〜1 週間分の食料
トイレが流せない	配管が壊れていると流せない	簡易トイレ（1 人 1 日 5 回目安）

避難所には支援物資が届きやすい一方、在宅避難では自分の備えが頼りになります。

在宅避難の準備：水と食料

飲料水は 1 人 1 日 3L、最低 3 日分・できれば 1 週間分が目安です。4 人家族で 1 週間なら 84L になります。2L のペットボトルで 42 本なので、長期保存水と、ふだん飲む水の買い置きを組み合わせるのが現実的です。保存水のランキングで、保存できる年数と 1 本あたりの価格を比べられます。

食料は、火を使わずに食べられる物と、温めて食べる物を半分ずつくらいにすると、ガスが止まっても困りません。家族の人数と日数を入れると、防災の備蓄の計算機で必要な量を一覧で出せます。

トイレの準備：在宅避難でいちばん困りやすい

地震のあとは、見た目に問題がなくても、建物の配管や下水道が壊れていることがあります。そのまま流すと、下の階で逆流したり、あふれたりするおそれがあります。自治体や管理会社が「流してよい」と案内するまでは、便器に袋をかぶせて使う簡易トイレを使います。

簡易トイレは 1 人 1 日 5 回が目安で、4 人家族の 1 週間なら 140 回分です。簡易トイレのランキングで、1 回あたりの価格と保存できる年数を比べられます。くわしくは簡易トイレの備え方にまとめています。

電気と熱源の準備

停電が長引くと、夜の明かりとスマホの充電、季節によっては暑さ・寒さが問題になります。

• 明かり：部屋ごとに LED ランタンを 1 つ。ろうそくは倒れると火事の危険があるので避ける
• 充電：モバイルバッテリー、または家族の分をまかなえるポータブル電源
• 寒さ：寝袋・毛布・カイロ。電気毛布はポータブル電源で使える
• 暑さ：USB ファン・冷感タオル・水分補給

ガスが止まったときは、カセットコンロがあると温かい食事が作れます。ボンベは 1 人 1 週間で 6 本ほどが一つの目安です。カセットコンロのランキングで価格と口コミを比べられます。

家の中の安全対策も在宅避難の準備

在宅避難を続けるには、そもそも家の中で大きなけがをしないことが前提です。

• 背の高い家具は L 字の金具や突っ張り棒で固定する
• 寝る場所の近くに、倒れてくる物・落ちてくる物を置かない
• 窓ガラスに飛散防止のフィルムを貼る
• 枕元にスリッパ・懐中電灯・眼鏡を置く

情報と家族の連絡の準備

在宅避難では、避難所のように情報が自然に入ってくるわけではありません。自分から情報を取りに行く準備をしておきます。

• 電池式・手回しのラジオを 1 台
• 住んでいる市区町村の防災メール・防災アプリに登録しておく
• 災害用伝言ダイヤル（171）や伝言板の使い方を家族で確かめておく
• 家族が離れているときに集まる場所を決めておく

近所の人と顔を知っておくと、在宅避難中に助け合いやすくなります。高齢の人だけで暮らしている家庭は、声をかけ合える人を決めておくと安心です。

在宅避難の準備チェックリスト

チェック	内容
□	ハザードマップで家の危険を確かめた
□	飲料水を 1 人 1 日 3L×3 日分以上
□	食料を 1 人 1 日 3 食×3 日分以上
□	簡易トイレを 1 人 1 日 5 回×日数分
□	明かり・ラジオ・充電の手段
□	カセットコンロとボンベ
□	家具の固定
□	家族の集まる場所・連絡の方法

全部が一度にそろわなくても大丈夫です。まず 3 日分から始めて、防災の備蓄リストを見ながら 1 週間分へ増やしていきましょう。